Спортивный клуб "Sapän'angrard"
Онлайн-тренера и тренировочные планы
по бегу, лыжным гонкам, триатлону, велоспорту, фитнесу и офп

Два спортсмена, одна дистанция. Разный результат, потому что их планы строились вокруг разных принципов.
(зелёный - учитывал личные предпочтения, бежевый - учитывал только физиологию)

Power From Love

*Физилогия-Чувства-Жизнь
или
Сила, Исходящая От Любви

or

Physiology-Feelings-Life

PFL

Типичный метод VS Концепция PFL

PFL: любимые тренировки - в план,
противные - в мусор

PFL: ваши предпочтения и образ жизни определяют план настолько же, насколько и ваши функциональные параметры

PFL: эффективные, но нелюбимые тренировки заменяем схожей по эффекту или придумываем новую

ТМ: ваши предпочтения - "шум", тренер знает лучше

ТМ: пропуск нелюбимой тренировки = невыполнение плана

ТМ: "полезная" для вас тренировка - будет эффективной, даже если вы её на дух не переносите

А в остальном...

План начинается с определения и анализа вашего функционального профиля - в этом мы схожи

Современные программы направлены на гипотетического спортсмена, которому не бывает скучно, который не боится сложной интервальной и никогда не пропускает восстановительный кросс в выходной.
Такого спортсмена не существует.
А вы существуете.

РЕГУЛЯРНОСТЬ ВАЖНЕЕ ИДЕАЛА

«Идеальная» тренировка для тела, может быть далеко не идеальной для психики.
А вот любимая тренировка, на которую вы приходите неделю за неделей, — вот что делает вас быстрее.

НЕНАВИСТНОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО

Одна "противная" тренировка в неделю - это не просто потерянное зря время.
Это отвращение ко всему плану уже к шестой неделе тренировок.

AI и МЕТОДИКИ НЕ ЗНАЮТ ВАС

План скопированный с популярной методики или сгенерированный ИИ не учитывает, что:

• вы предпочитаете бегать по холмам, а не по равнине
• для вас велостанок - скукота, а кофе-райд с друзьями - радость
• вы любите кататься коньковым ходом по свежему снегу
• вы всегда найдёте повод, чтобы пропустить занятие в бассейне)

Четыре этапа, и вы примете участие в каждом.
Никаких котов в мешке.

1.

Аудит

Вы заполните небольшой опросник, а после проведёте разговор с тренером.
Вместе выясним, в какой вы форме сейчас, куда стремитесь в будущем и что делали раньше.
Со всей серьёзностью подойдём к вашим предпочтениям: какие тренировки готовы выполнять бесконечно, а для каких уже много лет ищете «отмазку», чтобы пропустить. Разберёмся с возможностями, связанными с семьёй, работой и отдыхом, — спорт создаст гармонию в вашей жизни, а не разрушит её.

2.

Анализ

Анализируем ваш функциональный (метаболический) профиль, чтобы использовать эффективные именно для вас тренировки и исключить бесполезные.
Выясняем, насколько эффективны физиологически для вас ваши любимые тренировки. А также могут ли оказаться полезными тренировки, которые вы не любите.
Подберём оптимальный график тренировок, чтобы он удачно вписался в вашу жизнь.

3.

Создание

Создаём ваш личный план тренировок под ваши цели.
Находим баланс между эффективностью и удовольствием (часто эти понятия оказываются тождественны).
Согласуем план с вами - ничто не включается в программу навязчиво.

4.

Адаптация

Заболели, поменялись планы на старт, много работы или улетаете в отпуск - мы скорректируем план для вашего комфорта и удобства выполнения.
Если какие-то тренировки перестали приносить результат - физиологический или психологический - корректируем, как только вы нам об этом сообщаете.

*

Личный тренер

Мы предоставляем для вас возможность постоянного онлайн-сопровождения тренером, чтобы ни одна деталь в вашей подготовке не была упущена.

(стоимость тарифов вы можете узнать внизу страницы, либо же просто связаться с нами)

Не будем притворяться, будто у нас за плечами целое десятилетие клиентов с медалями.

Этого нет - пока нет.
Вместо наград и сотен отзывов мы предлагаем полное внимание, прозрачный подход и личную заинтересованность к вам и вашим тренировкам.

Личный опыт и персональный рост

Мы предлагаем свою концепцию:
физиология - чувства - жизнь

Никаких споров

Метод прозрачен - не игра вслепую

Где тренировки, основанные на понимании физиологии, учитывают внутренние чувства спортсмена во время и после их выполнения, что приводит к повышению качества жизни.

Если план вас не устраивает - мы его меняем.
Если нет результата - мы тренерским собранием проводим анализ и принимаем решение о дальнейших действиях.

Все наши тренера являются опытными спортсменами.
Но прежде всего постоянно повышают свою научную квалификацию.

Вы всегда будете знать зачем делаете ту или иную тренировку.

Нет нужды доверять нашим абстрактным обещаниям.
Просто попробуйте - доверьтесь конкретному плану, который вы можете увидеть и прочувствовать

Продолжаете только если всё работает, как надо.
Никаких навязчивых звонков и попыток удержать вас с нашей стороны.
Только конкретное - да или нет.

Две полные недели тренировок по плану, составленному в соответствии с вышеописанными принципами.
Подведение итогов в конце каждой недели и обратная связь от тренера по интересующим вас вопросам.

Полный аудит и консультация с тренером - вы узнаете какие тренировки вам лучше подходят, а какие нет.

Начните с пробных двух недель